Очень часто наше настроение и представление окружающего мира зависит от, так называемых, автоматических мыслей. Автоматические мысли (АМ) это мысли, которые возникают в сознании человека без нашего планирования и намерения. Зачастую мы даже не осознаем наши автоматические мысли. Сделать автоматические мысли осознанными — мне кажется — огромное достижение для человека.
Но откуда приходят эти мысли? Ведь чтобы сделать их осознанными нужно понять причину и источник этих мыслей… «Корни» АМ находятся намного глубже — это исходные предположения (ИП) и, еще глубже, фундаментальные убеждения. Если АМ мы еще можем распознать как некие фразы, то исходные предположения не так очевидны. Иногда можно только догадываться о них, основываясь на нашем поведении. Для примера можно привести ИП неуверенного в себе человек: «Если кто-то познакомится со мной поближе, он поймет насколько я дурной человек, начнет меня презирать и отвергнет.» ИП выступают в роли «правил», руководящих нашей повседневной деятельностью и нашими ожиданиями.
Но более глубокий уровень представлений — фундаментальные убеждения (ФУ). Фундаментальные убеждения это общие, однозначные и абсолютные утверждения о самом себе, других людях и мире в целом. В число ФУ того же неуверенного человека могут входить следующие: «Я ничтожен», «Люди несут в себе угрозу», «Каждый старается меня обидеть». Все эти представления носят общий, однозначный характер, они безусловны. Тот человек не думает: «Иногда люди опасны», он думает: «Люди опасны» — абсолютно и безусловно.
Одно из моих ФУ прошлого, когда я приехал в Израиль и «вкусил» реальность бытия, было: «Все мароканцы глупы и невежливы», «Темные ненавидят белых». Поэтому видя в зеркало заднего вида в машине мароканца, я подсознательно ожидал что он вот-вот начнет сигналить и кричать, что я должен ехать обратно в Россию, что заведомо подбирал слова, которыми я отвечу этому «грубияну» 🙂 Автоматические мысли нагнетали ситуацию, и если он в итоге обгонял меня, то мог увидеть только молодого человека, с полуперекошенным от гнева, лицом 🙂
Откуда берутся исходные предположения и фундаментальные убеждения? В основном они формируются в детстве. Или, как это было у меня в примере выше, в следствии изменения окружающего мира, где все было новое и это новое я принял в отрицательном контексте. Поэтому для меня Израиль сначала был чем-то очень негативным, с массой людей, которые ненавидят друг друга 🙂
Поскольку фундаментальные убеждения с детских лет помогают нам осмысливать происходящее вокруг нас, мы можем никогда не задумываться над тем, чтобы проверить их применимость и реальность во взрослой жизни. Став взрослыми, мы продолжаем действовать, думать и чувствовать так, будто наши фундаментальные представления — это стопроцентная истина 🙁
