Чем полезна аква-аэробика?
Жизнь без движения для меня невозможна! Но свой спорт я нашла не сразу…
Пробовала ходить на аэробику – не понравилось, слишком тяжело мне даются прыжки… Занималась бегом. Но частота тренировок очень зависит от погоды и времени года, а зимой они и вовсе прекращаются.
Обожаю кататься на роликах, но делать это опять же можно только летом, не всегда есть компания. К тому же у меня возле дома нет подходящих для катания площадок или дорожек, приходилось ездить в парк, а время для этого можно было найти лишь по выходным…
Замечу, что я – Рыбы по знаку Зодиака, очень любила воду, но плавать не умела! А в журналах и на различных сайтах мне часто попадались статьи об аква-аэробике. Заинтересовавшись этим видом спорта, я нашла телефон ближайшего бассейна, и, позвонив туда, узнала, что умение плавать для занятий необязательно, так как упражнения выполняются в специальных поясах, которые вполне могут удержать человека на воде. На следующий день я отправилась в бассейн!
И вот какие положительные моменты можно получить, занимаясь аква-аэробикой:
Самый главный плюс – занятия в воде приносят огромное удовольствие!
Целыми днями на работе я провожу время возле компьютера, что не очень хорошо сказывается на осанке. В воде напряжение с позвоночника снимается. После занятий в бассейне спина совершенно перестает болеть! Аква-аэробика также рекомендуется людям, имеющим проблемы с суставами и страдающим варикозным расширением вен. Давление воды улучшает кровообращение, налаживается отток венозной крови.
Занятия аква-аэробикой позволяют всегда быть в отличной форме! Известно, что вода оказывает сопротивление, в несколько раз превышающее сопротивление воздуха, поэтому мышцы получают серьезную нагрузку, даже если движения менее интенсивные, чем при тренировках на суше. При этом работают все группы мышц. К тому же температура воды в бассейне значительно ниже, чем температура тела, что позволяет сжечь дополнительное количество калорий.
Во время занятий в воде происходит своеобразный гидромассаж, кожа становится упругой и эластичной. Считается, что аква-аэробика – одно из лучших средств борьбы с целлюлитом.
А еще я научилась плавать. Мои тренировки начались в самой мелкой части бассейна, но вскоре я стала чувствовать себя в воде совершенно комфортно, и уже не боялась снимать аква-пояс и заплывать на глубину!
Занятия аква-аэробикой проводятся по музыку, тренер находится возле бортика и показывает движения, которые нужно повторять в воде. Продолжительность тренировки около 40-50 минут.
Выделяют следующие разновидности аква-аэробики:
Aqua Jogging – бег в воде;
Aqua Gym – это силовая тренировка с использованием специального оборудования: плавучих гантелей, мячей, специальных гибких палочек (нудлсов), увеличивающих сопротивление;
Aqua Relaxation – упражнения на растягивание и расслабление;
Aqua Cycle – упражнения, имитирующие технику езды на велосипеде;
Aqua Box – урок с элементами бокса, карате и кикбоксинга.
Существуют и специальные тренировки для беременных. Ведь в воде до минимума снижается риск получить травму.
Советую всем женщинам попробовать тренировки в воде. Возможно, для кого-то они станут самым походящим видом спорта!
Автор — Елена Аксёнова
Источник
