Функциональный тренинг с Оксаной Оробец. Кардио тренировка.
Описание:
Первая тренировка, это «метаболическая» или кардио тренировка. Она состоит из двух элементов: беге и прыжков на скакалке, соотношение нагрузки 400 м бег и 50 двойных прыжков или 150 одинарных прыжков на скакалке. Всего нужно выполнить 5 кругов. Начинаем с бега, закончив дистанцию, переходим к скакалке.
Если нагрузка слишком большая э, можно начать с 3 кругов. Выполняем тренировку » по самочувствию».
Критерии времени выполнения: до 15 мин- хороший результат, до 20 мин- средний, до 25 мин- плохой.
Крышка времени / 25 мин, если за это время вы не уложились — заканчивайте выполнение тренировки.
Подписка на канал: http://www.youtube.com/subscription_c…
