На ранних сроках беременности (первый триместр) будущих мам часто преследуют неприятные ощущения по утрам. Тошнота и рвота могут быть предотвращены благодаря тому, что ты ешь. Вот небольшой список продуктов, которые борются с желанием мгновенно избавиться от съеденного завтрака:
• Имбирь: свежий, сухой;
• Лимон: поможет даже его запах;
• Малиновый чай, чай с добавлением мяты, ромашки;
• Семечки подсолнуха;
• Соленые огурчики;
• Стакан минералки, в нее можно добавить лимон;
• Виноград;
• Морковь;
• Cельдерей;
• Ревень;
• Картофель.
В качестве дополнительных мер по борьбе с тошнотой можно рекомендовать как можно больше времени проводить на свежем воздухе, давая организму разумные физические нагрузки, например, занимаясь фитнесом для беременных, и стараться избегать стрессов. Также большое влияние на утреннее самочувствие оказывает качество постели, на которой спит беременная: матрас должен быть в меру жестким, подушка не слишком высокой. Отдыхать нужно в чистом, хорошо проветренном помещении.
