Что включить в меню и что исключить при проблемной коже?

Кожа – главный показатель работы организма. Любые отклонения в этой сложной системе (гормональные нарушения, нехватка витаминов и другие негативные процессы) ведут к различным кожным высыпаниям.

Одно дело – постоянный блеск на лбу и крыльях носа. Это естественный процесс: таким образом жировая прослойка не допускает пересыхания кожи, предохраняя её от преждевременного старения. Совсем другое дело – огрубевшая пористая кожа с чёрными точками.

Не всегда кожные высыпания – особенность подросткового возраста. Угревая сыпь бывает и у зрелых людей, а причины тому самые разные, например, несбалансированное питание. Можно ежедневно потреблять чипсы, пиццу, запивая всё это газировкой – кажется, кожа никак не реагирует на кулинарные предпочтения. Но это до поры до времени. В один прекрасный день после маленького кусочка шоколада лицо может измениться до неузнаваемости.

Питание играет большую, если не главную роль. Жирная, пряная, острая пища постепенно делает своё дело. Сладости, мучные изделия, конфеты, торты стимулируют работу сальных желез. Если они работают уже плохо, то появление новых прыщиков неизбежно. Сладкоежкам подчас трудно определиться, что для них важнее: здоровая кожа или отказ от сладкого. В данном случае вполне можно любимые лакомства заменить мёдом и сухофруктами. Молоко, мороженое, сыр способствуют выработке гормонов, которые вызывают угревую сыпь.

Не стоит полностью исключать из рациона молочные продукты. Молоко можно заменить кефиром или живым йогуртом. Вместо сладкого кофе натощак следует употреблять зелёный чай, а ещё лучше – чистую воду. Обязательно следует включать в меню продукты, содержащие цинк: морепродукты, бобы, семена подсолнуха. Не стоит забывать про витамины А, В, С, Д. Они содержатся в дыне, брокколи, кукурузе, печени и почти во всех овощах. Нежелательные продукты исключать из рациона необязательно – есть можно всё, только знать меру.

Бывает, что не так просто определить, отчего появляются ненавистные чёрные точки. Иногда для этого стоит завести пищевой дневник. Также следует на время исключить все провоцирующие продукты. После профилактического периода нужно каждый день в меню вводить новый продукт. Например, если после нескольких шоколадных конфет лицо не беспокоит, значит данная норма допустима.

Таким же образом можно экспериментировать и с другими продуктами. Обязательно следует включать в рацион зелень и овощи – они наладят работу кишечника. Каши из натуральной крупы – продукт очень рекомендуемый. Не следует подвергать крупы длительной тепловой обработке. Гречку, например, можно вымыть, прокалить и залить кипятком в термосе на ночь. На завтрак получится рассыпчатая каша, содержащая целый набор полезных веществ – остаётся добавить в неё сливки или масло.

Кисломолочные продукты полезны тогда, когда они свежие. Мясо вполне можно себе позволить, но только нежирное: кролика, индейку, курицу. Хлеб рекомендуется выбирать либо ржаной, либо зерновой грубого помола. Из напитков полезнее всего свежевыжатые соки, минеральная вода без газа и зелёный чай.

Внимательное отношение к собственному питанию поможет достичь позитивных результатов – чёрные точки отступят.

Автор — Тамара Дубовская

Источник

Чего хочет мужчина?

Сильная половина человечества ищет ответ на вопрос: «Чего хочет женщина?». Глупые – разве есть истина, если сегодня мы хотим одно, а завтра другое.

А вот, в отличие от нас, мужчины более постоянны в своих желаниях. Так что дать ответ на вопрос «Чего хочет мужчина?» для меня не составляет особого труда.

Занимать свое место

У любого мужчины, есть «свое место», которое он никому не уступит. Это может быть затертое домашнее кресло у телевизора, стул в офисе или место за обеденным столом. То же самое и с кроватью. Даже здесь он определяет: справа или слева его место, а когда решает – все, больше вы не сдвинете его с законной половины. Не верите – проведите эксперимент: накройте ему обед на новом месте и увидите, как ваш муж старательно перетаскивает тарелку супа на свое любимое место.

Проводить вечера за телевизором

Мужчина и телевизор – вещи неразделимые. Когда мужчина приходит домой с работы, он занимает свое место, включает телевизор и протягивает руку с пультом вперед. Это поза говорит о том, что «в течение часа меня нет, я буду выбирать канал для просмотра».

Уходить куда захочу и надолго

Любой уважающий себя мужчина уважает свою независимость. Поэтому терпеть не может, когда вторая половина звонит и спрашивает: «Ты где?», а особенно их бесит фраза: «Когда ты придешь?». Тем более, если жена звонит с такими вопросами, когда он с друзьями сидит в бане и время уже за полночь, а голова уже плохо соображает. И не дай Бог вам еще добавить «Иди домой!». Все, можете ложиться спать, сегодня он не придет.

Есть «вкусняшки»

Если большинство женщин проводит часть своей жизни, борясь с желанием покушать, то мужчина проводит эту часть, поглощая еду. Причем поедать, что попало, они не намерены. Им подавай разные «вкусняшки». Обычно под этим словом они понимают либо сладенькое, либо мясные блюда. Следуя гурманским изыскам своего мужчины, каждая уважающая женщина всегда стремится накормить его повкуснее. Она делает экзотический салатик, украшает его авангардистскими цветами, сделанными из огурцов и помидор; жарит мясо, предварительно продержав его в сливочно-коньячном маринаде на протяжении шести часов; на гарнир тушит овощи, а на десерт готовит что-нибудь этакое, к примеру, жареные бананы в кокосовой стружке. Все, мужчина будет сражен! – мечтает она. И вот муж приходит с работы, надевает тапочки, плюхается на диван и кричит короную фразу: «Люб, что у нас есть покушать вкусненького?! Тащи!».

Большой Ж-К., быстрый би-би

Когда я иду с ребенком в магазин, я много времени трачу на то, чтобы оттаскивать ребенка от понравившихся ему игрушек. Примерно столько же времени и сил я затрачиваю, чтобы оторвать мужа от любования машинами, выставленными в торговых центрах. Он обязательно подходит к каждой, внимательно рассматривает салон, капот, а потом наклоняется так низко, что задевает мое самолюбие, выставляя напоказ резинку от своих трусов. В эти моменты я думаю: «Боже, почему он надел эти страшные семейки, ведь я ему сто раз говорила, чтобы он их выкинул. Надо купить ему боксеры, фактурные для похода в магазин». После того, как он убедится, что с днищем все нормально, он начинает прицениваться к другой машине. Можно подумать, что он и впрямь в ближайшее время разбогатеет и сможет позволить себе подобную би-бику. Такую картину можно наблюдать и в магазинах техники, где продаются Ж-К и плазменные телевизоры. Только здесь уже мужчину в первую очередь интересует размер.

Показывать свои голосовые данные

Зачем Бог наградил мужчину тенором, баритоном или альтом? Чтобы их было слышно сквозь стены. «Жена!», -кричит мужчина из зала жене, которая готовит ужин, – «Где мой пульт?». А в ответ – тишина. «Не слышит», — делает вывод мужчина. «Жена! Где мой пульт?!» – надрывается он. Встать и подойти ему и не приходит в голову – жена об этом знает, поэтому в очередной раз идет на принцип. Зачем идти, на что мне голос – размышляет он. «Жена!!!» – но здесь уже нервы начинают сдавать у соседей, и они отчаянно начинают колотить по батарее или по стене палкой или кулаком. Мужчина обречено погружает свои ноги в тапочки и не спеша идет на кухню, чтобы, наконец, выяснить, где лежит этот злосчастный пульт.

Женщину

За что люблю мужчин, так только за этот пункт. А вот за что я их порой ненавижу, так это за то, что они часто оказываются не такими верными и хорошими, как заявляли поначалу, ударяя в грудь кулаком. И тогда понимаешь, что правы те, кто говорит: «Когда мужчине плохо, он ищет женщину, а когда хорошо – еще одну». Но мы-то это знаем и все равно им верим: они исправятся. Вот проснусь завтра и мир перевернется. Пойдем с мужем в супермаркет продукты покупать, а он ни разу не посмотрит на ноги проходящих дам. И расплачиваться на кассе будет с каменным лицом при виде молоденькой продавщицы. Вот красота! А потом? Потом я пойду на работу и там тоже все мужчины стали другими. Сдержанные, комплиментов не говорят только и делают, что дела друг с другом обсуждают. А зачем же я юбку новую купила выше колена и кофточку белую с вырезом, кому теперь всю эту красоту показывать? Машке? Да ей это надо? Нет уж, пусть все остается по-старому…

Автор — Дарья Мороз

Источник

Почему близорукость называют миопией и как помочь ребенку с ней справиться?

«Береги как зеницу ока», – говорим мы о чем-то ценном, подразумевая, что ценнее глаз для нас нет ничего. И это действительно так. Зрение поставляет человеку 95% информации об окружающем мире. Парадокс, но стремясь получить как можно больше информации, люди часто если не полностью теряют такой значимый канал, то существенно снижают его пропускную способность.

Речь о детской близорукости, которую иногда даже называют налогом на знания. Мнения о ее причинах разные, многие полагают, что после врожденной предрасположенности главным фактором является нагрузка на глаза, вызванная чтением и письмом. Возможно, такая точка зрения обоснована. Но в последнее время среди офтальмологов крепнет уверенность, что с нагрузкой организму справиться вполне по силам, если только помогать ему, а не усложнять задачу манерой поведения.

Школьные годы отличников часто отмечены низкой физической активностью. Для родителей пятерки в дневнике важнее прогулок на свежем воздухе и детских забав. Подвижные игры ребенку все чаще заменяет компьютер.

А вот статистика утверждает, что среди спортсменов близорукость встречается значительно реже, чем среди их сверстников, ведущих малоподвижный образ жизни. Не говорит ли это о том, что в профилактике близорукости физическая активность играет ведущую роль? Конечно, не говорит. Кричит в полный голос!

Ах-ах! У сына очки, как же ему ходить на физкультуру, вздыхают некоторые родители, оправдывая свое желание непременно усадить ребенка за письменный стол, чтобы он прочел лишнюю книгу – источник знаний, несомненно, необходимых ему во взрослой жизни. Увы, противопоставление здоровья эрудиции ни к чему хорошему не приведет.

Реальным противопоказанием к занятиям физкультурой близорукость слабой степени, до 3 диоптрий, доктора не считают и не требуют соблюдения никаких ограничений. Теннис, бег, ходьба и бадминтон только укрепят здоровье и снизят вероятность прогрессирования близорукости. На мой взгляд, стоит воздержаться только от плавания. Но не по причине его вреда, как такового, а потому, что в подавляющем большинстве бассейнов вода хлорированная, что для глаз совсем не полезно.

При средней и высокой степени близорукости медицинские требования меняются, выбор вида занятий и степени интенсивности нельзя делать без совета с врачами.

Чтобы близорукость не прогрессировала, следует пользоваться правильно подобранными очками. Не забывайте вовремя посещать офтальмолога, ведь дети растут, а значит, надо менять очки.

К сожалению, в подростковом возрасте дети часто стесняются их носить, особенно девочки, считая, что очки портят их внешность. На самом деле испортить внешность можно скорее без очков, чем с ними.

Если близорукость уже есть, то в стремлении что-то разглядеть приходится напрягать мышцы вокруг глаз, щуриться. Это даже отразилось в названии болезни. Близорукость по-другому называют миопия, от греческого «мио» – щуриться и «опсис» – взгляд. А уж постоянное прищуривание вызывает раннее появление морщин. Для тинэйджера это может показаться несущественным, но всего через несколько лет приоритеты изменятся.

Самый простой и эффективный способ предупреждения близорукости – это гигиена зрения. Следите, чтобы ребенок не читал лежа, не наклонял голову близко к тексту, воздерживался от чтения в городском транспорте. Позаботьтесь о нормальной освещенности рабочего места. В ходе занятий через каждые полчаса рекомендованы перерывы по 5-10 минут, во время которых можно делать простые упражнения для глаз.

 Крепко зажмуриться на несколько секунд, затем на такое же время широко открыть глаза. Повторить 6-8 раз.

 В течение минуты – двух моргать как можно чаще.

 Сконцентрировав взгляд на конце пальца медленно перемещать палец с расстояния вытянутой руки в сторону лица и обратно. Повторить 10-12 раз.

 Закрыть глаза и круговыми движениями массировать веки в течение минуты.

Доброго здоровья и острого зрения.

Автор — Алексей Норкин

Источник